1. Всем пользователям необходимо проверить работоспособность своего электронного почтового адреса. Для этого на, указанный в вашем профиле электронный адрес, в период с 14 по 18 июня, отправлено письмо. Вам необходимо проверить свою почту, возможно папку "спам". Если там есть письмо от нас, то можете не беспокоиться, в противном случае необходимо либо изменить адрес электронной почты в настройках профиля , либо если у вас электронная почта от компании "Интерсвязь" (@is74.ru) вы им долго не пользовались и хотите им пользоваться, позвоните в СТП по телефону 247-9-555 для активации вашего адреса электронной почты.
    Скрыть объявление

пресс

Тема в разделе "Тренажёрный зал", создана пользователем Nibbler, 4 фев 2011.

  1. Nibbler

    Nibbler

    Репутация:
    2.787
    Nibbler, 4 фев 2011
    ребята подскажите как накачать кубики в домашних условиях. понятно конечно типо делай скручивания)) но как лучше 150 раз за раз или по 50 за 3 подхода. расскажите системы. ноги лучше согнутые или прямые? ну всякое в том духе. поделитесь опытом.
     
    #1
  2. Novi4oK174

    Novi4oK174

    Репутация:
    0
    Novi4oK174, 16 май 2011
    http://vkontakte.ru/kachayus
    вот хорошая группа,там много хорошего видео,которые реально помогают,и можно просто спросить, там народ подскажет вам все по порядку)))
     
    #21
  3. DOMOVULKA

    DOMOVULKA

    Репутация:
    11.105.609
    DOMOVULKA, 25 май 2011
    здрасьти, подскажите упражнения на поперечную мышцу живота плиз, кроме втянуть - задержать - выпустить живот других не знаю :(
     
    #22
  4. Настасья

    Настасья

    Репутация:
    2.148.200.956
    Настасья, 25 май 2011
    аа, вижу да
    мне кажется, если пресс качать в целом, то проблем с поперечными мышцами тоже не будет
    они все равно участвуют
     
    #23
  5. DOMOVULKA

    DOMOVULKA

    Репутация:
    11.105.609
    DOMOVULKA, 25 май 2011
    так эта... иногда кубики, а живот все равно вперед вывален...кто виноват? поперечка
     
    #24
  6. Настасья

    Настасья

    Репутация:
    2.148.200.956
    Настасья, 25 май 2011
    нет, не поперечка
    виновата диета
    если под кубиками жир - так называемый висцеральный и растянутый желудок - то никакая поперечка не спасет

    как пример - бодибилдеры, брюшная полость растянута, а сверху кубики
    но если пузо вывалят - это пипец
     
    #25
  7. DOMOVULKA

    DOMOVULKA

    Репутация:
    11.105.609
    DOMOVULKA, 25 май 2011
    а когда йоги животом волны делают? это какие работают?
     
    #26
  8. Настасья

    Настасья

    Репутация:
    2.148.200.956
    Настасья, 25 май 2011
    все работают
     
    #27
  9. Mizore

    Mizore Ословед

    Репутация:
    3.179
    Mizore, 5 авг 2011
    верхний пресс накала очень быстро, буквально за 3 недели
    вот с нижнем пришлось помучиться
    обычно делаю комплекс упражнений
    в ютубе есть хорошие видео
    "пресс за 8 минут" и есть еще "пресс за 20 минут"
    эффективно на мой взгляд
     
    #28
  10. NFS_T4XI

    NFS_T4XI

    Репутация:
    1.654.692
    NFS_T4XI, 5 авг 2011
    8 Min Abs Workout, how to have six pack? Жестокая штука, там ещё 2 левела, я пока даже первый полностью не осиливаю :crazy2:
     
    #29
  11. NoSunToday

    NoSunToday

    Репутация:
    10.567
    NoSunToday, 6 авг 2011
    http://www.youtube.com/watch[MEDIA=youtube]Vs8dQjfPimA вот это?)тоже по нему делаю,вот только по 30 тяжко делать,делаю по 15-20,а там где надо поочередно ноги поднимать и опукать,еще и 5 см от пола держать когда опускаешь - ад :D я раз 8 осиливаю,вместо этого "велосипед" делаю ~30 оборотов)а так неплохой комплекс мне кажется
     
    #30
  12. Darth Skylinerus

    Darth Skylinerus Ословед

    Репутация:
    8.059
    Darth Skylinerus, 16 авг 2011
    Почему не делать упражнения на пресс с отягощением просто? делать не больше 15 за подход и так чтобы 14-15 было отказным полностью, я просто на скамье градусов 70 беру блин на 15 и делаю 5 подходов к последнему получается не больше 8. плюс есть богомол , богомол с боковым скручиванием, тяга нижнего блока при скручивании. и кубики и сила...
     
    #31
Загрузка...