Вопрос о боли в мышцах.

DeOnix

Ословед
Недавно стал ходить в тренажорку тут и начались боли уже на 2 3 день болели мышцы а через несколько тренеровок дали нагрузку побольши
было почти невстать с койки болело всё =) особенно прес(
Как утихомирить боль ?
И еще если сходил на тренеровку на след день болит всё и еще день опять же болит но через день отдыха можно едти на треню если есть боли ?
 

РЯДОВОЙ ЮЗЕР

Ословед
Награды
4
кушай по больше и по чаще. быстрее восстановишься. налегай на творог, молоко.)
если через день всё ещё болят мышцы, просто делай упражнения на другие мышцы. вот и всё)
можешь повалятся в ванне. организм "расслабится" что пойдёт на пользу. имхо конечно)
 

    DeOnix

    очки: 4
    спасибо!
Недавно стал ходить в тренажорку тут и начались боли уже на 2 3 день болели мышцы а через несколько тренеровок дали нагрузку побольши
было почти невстать с койки болело всё =) особенно прес(
Как утихомирить боль ?
И еще если сходил на тренеровку на след день болит всё и еще день опять же болит но через день отдыха можно едти на треню если есть боли ?
Это нормально кроче первое что нужно сделать это принять горячию ванну с солью .После ванны делуются через боль упражнения на ту группу мышц что болят:yes:.Боль должна уменьшатся.Потом организм привыкнит к нагрузкам и мышцы практически болеть не будут.После долгого перерыва токое бывает ну и как да начаеш заниматца все через это проходят.
Есть одна фишка иногда ею можно пользоватся после долгого перерыва в трененге называется глютаминовая кислота стоит копейки в любой аптеки отпускается без рецепта разрешина МОК.Я при весе в 100кг жру4таб.после трени и 4 таб.перед сном.Боль в мышцах даже после большого перерыва терпимая.:cry2:
 

    DeOnix

    очки: 4
    Спасибо!
боль наступает из-за микртравм слабых мышечных волокон. Постепенно организм привыкает к нагрузкам, мышечные волокна стновятся более прочными. Выход - прием бОльшего количетсва белка (для ускорения восстановления) или аминокислотных комплексов.
 

    DeOnix

    очки: 4
    спасибо!

DeOnix

Ословед
Спасибо учту.
Да действительно делаешь упражнения боль стихает но потом..
сё дне опять на болящие группы мышц делал упражнения (
Говорят неделька и привыкну =)
 

Wrestling

Ословед
Для начинающих, боль вообще ужасная... я тогда руки поднять просто не мог...:D
 

_St1m_

Сериалы
Начинающему лучше ходить каждый день или через день?
 

PaTricK 74

Самец :)
Недавно стал ходить в тренажорку тут и начались боли уже на 2 3 день болели мышцы а через несколько тренеровок дали нагрузку побольши
было почти невстать с койки болело всё =) особенно прес(
Как утихомирить боль ?
И еще если сходил на тренеровку на след день болит всё и еще день опять же болит но через день отдыха можно едти на треню если есть боли ?

1) Боли-это хорошо, значит это ты должен понять, что у тебя развивается мышечная масса! Если ты часто будешь ходить в тренажерку, заниматься с гантелями дома, и мышцы будут болеть, значит ты не зря занимаешься! Пока не давай нагрузки больше, освойся с этим!

2) Ходи в тренажерку ходи и еще раз, ходи! И еще занимайся как я дома с гантелями!
 

PaTricK 74

Самец :)
Начинающему лучше ходить каждый день или через день?
Вообще начинающему, как и всем нужно ходить 1 через 1, т.к мышечная масса должна усвоиться! Если ты будешь каждый день без остановок, то ты можешь навредить сам себе! Ходи 1 через 1, или лучше 1 через 2!:)
Я знаю, что охота чтобы у тебя были за 2 дня бетонные мышцы, но наберись терпения и занимайся спокойно!
 

_St1m_

Сериалы
Я знаю, что охота чтобы у тебя были за 2 дня бетонные мышцы, но наберись терпения и занимайся спокойно!

Не охото просто когда занимаешься то боли то не такие становятся вот и вопрос толи ходить каждый день чтобы боль проходила, толи через раз чтобы востановилась система.
 

PaTricK 74

Самец :)
Не охото просто когда занимаешься то боли то не такие становятся вот и вопрос толи ходить каждый день чтобы боль проходила, толи через раз чтобы востановилась система.
Потерпеть ты можешь? Боли всего на время, у тебя мышца начинает развиваться! Надо терпеть и ходить, только не каждый день, а 1 через 2! А то ты так и мышцы угробишь!
Я занимаюсь уже полтора года и боли уже давно прекратились, а если и начинаются, то я терплю, потому что знаю, что мышечная масса нарастает и развивается!
 

mincedmeat

Ословед
блин, год занимаюсь и год все болит :)... а вот 2 недели назад у меня сустав в локте начал болеть и предплечье сильно болит на этой же руке, боль не такая как от нагрузок.... кто что порекомендовать может???
 

Wrestling

Ословед
У меня обычно ноги и пресс болят очень сильно.
 

    Altair Assassin

    очки: 42
    Снизь нагрузку. Её надо постепенно прибавлять. А то многие рвутся, хотят все и сразу. Надо по-тихоньку. От этого пользы больше и мышцы болеть не будут. Проверено!

PaTricK 74

Самец :)
блин, год занимаюсь и год все болит :)... а вот 2 недели назад у меня сустав в локте начал болеть и предплечье сильно болит на этой же руке, боль не такая как от нагрузок.... кто что порекомендовать может???
Мазями пользоваться, или лучше сделай перерыв в занятиях, отдохни, иначе ты вообще себя не Дай Бог угробишь!
 
Сверху