1. Всем пользователям необходимо проверить работоспособность своего электронного почтового адреса. Для этого на, указанный в вашем профиле электронный адрес, в период с 14 по 18 июня, отправлено письмо. Вам необходимо проверить свою почту, возможно папку "спам". Если там есть письмо от нас, то можете не беспокоиться, в противном случае необходимо либо изменить адрес электронной почты в настройках профиля , либо если у вас электронная почта от компании "Интерсвязь" (@is74.ru) вы им долго не пользовались и хотите им пользоваться, позвоните в СТП по телефону 247-9-555 для активации вашего адреса электронной почты.
    Скрыть объявление

Раздевалка

Тема в разделе "Тренажёрный зал", создана пользователем Настасья, 11 май 2009.

  1. Настасья

    Настасья

    Репутация:
    2.148.200.956
    Настасья, 11 май 2009
    Тема для свободного общения завсегдатаев раздела :ataul::sport_box:bb::kacha::mesto1:
     
    Последние данные очков репутации:
    МиРоТВоРеЦ: 2.147.483.646 Очки 6 окт 2019
    #1
  2. WITCHER26

    WITCHER26 Guest

    Репутация:
    0
    WITCHER26, 26 фев 2015
    В твоем случае лучше очно к тренеру по ПЛ. Программы конечно есть, можешь в инете набрать программы Шейко, Суровецкий, Муравьев, Кравцов. Для того чтобы составить программу под тебя нужно знать как до этого тренировался, какой собственный вес, нужно смотреть на технику жима, знать как питаешься, как восстанавливашься, есть ли травмы и т.д. В случае с Levko при его результатах любая базовая жимовая программа будет работать. Основа в любом случае одна - это жим с процентами, а дальше можно добавлять вспомогательные упражнения в зависимости от слабых мест и общего самочуствия. Это если в общих чертах. А лучше все таки к тренеру.
     
    Последнее редактирование модератором: 26 фев 2015
  3. levko

    levko .I.КРЫШУЮ ФОРУМ.I. СуперМодератор

    Репутация:
    12.806.958.238
    levko, 26 фев 2015
    был уже, никаких отклонений нет,все в пределах нормы...они мне лишь сказали что не надо заниматься со штангой :)
     
  4. WITCHER26

    WITCHER26 Guest

    Репутация:
    0
    WITCHER26, 27 фев 2015
    Вообще схема тренировок в пауэрлифтинге построена следующим образом. Берешь примерный максимум на сегодня или планируемый максимум. А дальше программа предусматривает постепенный переход с откатами назад от тренировки к тренировке. Первые тренировки идет работа с весами 50-60 % от максимума на 10-6 повторений, и чем дальше к концу программы, процент от максимума приближается к 100, а число повторений уменьшается до 3 - 1. То есть максимальный вес близкий к максимуму спортсмен пробует пожать только в конце программы, но не до предела. Просто чтобы определить начальный подход на соревнованиях. После этого отдых от 3-х дней до 1,5 недель и непосредственно соревнования. Это я к тому чтобы ты определился с целью тренировок. Жать в зале максимальный вес особого смысла нет. Разряды и звания присуждаются только на соревнованиях. А получить никому ненужную травму в зале и потом говорить что я пожал стопицот кг я смысла не вижу. Любой более менее серьезный спортсмен попросит показать протокол с соревнований. Потому что Дикуль в зале тоже че то там приседает:). Если на соревах выступать не собираешься, то скорее имеет смысл говорить об увеличении рабочих весов. К тому же, когда речь заходит о максимуалных результатах, это не значит что спортсмен в любой день пожмет. Есть такое понятие как "пик формы". Оно связано и с фармакологией, и с диетой, и с циклом тренировок. Поэтому тебе нужно понять что ты хочешь. Увеличть разовый жим, увеличить рабочие веса, массу набрать и тю.д.
     
    Последнее редактирование модератором: 27 фев 2015
  5. levko

    levko .I.КРЫШУЮ ФОРУМ.I. СуперМодератор

    Репутация:
    12.806.958.238
    levko, 27 фев 2015
    а вот что для вас лучше: 150 на раз или 100 на 10-12?
     
  6. LION

    LION Ословед

    Репутация:
    1.260.587
    LION, 27 фев 2015
    Ребят,ну по Дикулю как то уже не интересно смотреть комментарии. Он - не выступающий спортсмен и этим все сказано. На арене цирка попробуй ка поступай с силовыми номерами по три раза на дню - желающих не найдется. Кокляев Михаил уже посвятил про это свою очередную передачу. И шары Дикуля попробовал поднять)
     
  7. unbreakable

    unbreakable Модератор

    Репутация:
    49.161.396.348
    unbreakable, 27 фев 2015
    100 на 10-12 раз. К соревнованиям не готовлюсь. На раз лично я вообще не вижу смысла для себя делать. Тем более когда есть риск получить травму.
     
  8. WITCHER26

    WITCHER26 Guest

    Репутация:
    0
    WITCHER26, 3 мар 2015
    Дикуль не спортсмен. Он работник цирка. Я не видел ни одного протокола соревнований с его участием. Очень много противоречий в его биографии и достижениях, что делает его чем то похожим на Курицына-Невского.
     
    Последнее редактирование модератором: 3 мар 2015
  9. froluga

    froluga

    Репутация:
    59.071
    froluga, 3 мар 2015
    Ну если занимаешься как билдер, то лучше наверно 100 на 10-12.
    А если лифтер, то 150 на раз это перед соревами, как и писал WITCHER26, а так лучше с весом который раз 5 выжмешь, подхода 4.
    П.С. если 150 на раз, то 100 раз 20 выжмешь! :D Стопудова!
     
  10. Reebok

    Reebok Ословед

    Репутация:
    25.773.974.518
    Reebok, 3 мар 2015
    После долгого перерыва начал снова заниматься , мышцы болят невывожу на следуещей тренировке лучше подождать денёк пока пройдут или через боль кач?)
     
  11. unbreakable

    unbreakable Модератор

    Репутация:
    49.161.396.348
    unbreakable, 3 мар 2015
    Через день занимайся. 3-4 в неделю самое оно. Я вот, например, 2 недели не приседал. В воскресенье был день ног. Второй день хожу еле-еле...
     
  12. WITCHER26

    WITCHER26 Guest

    Репутация:
    0
    WITCHER26, 4 мар 2015
    Однозначно взять дополнительный день отдыха. Оторвешь что нибудь, потом полгода пропустишь. Сам после долгого перерыва начал заниматься. Ну и на первой тренировке сдуру переусердствовал. 2 дня ломало как при простуде, и руки не мог разогнуть. Так что разгоняться нужно постепенно.

    Есть еще народный жим :D. Там жмут 100 кг на количество раз.
     
  13. Reebok

    Reebok Ословед

    Репутация:
    25.773.974.518
    Reebok, 4 мар 2015
    Так и сделаю! :yes: Спасибо;)
     
  14. WITCHER26

    WITCHER26 Guest

    Репутация:
    0
    WITCHER26, 4 мар 2015
    Восстанавливаться помогает сауна, теплая ванна (если есть гидромассаж вообще супер), и аминокислоты.
     
  15. dok

    dok _

    Репутация:
    1.616.935.767.320
    dok, 4 мар 2015
    а чтобы меньше ломало после перерыва, сразу после трени - горячее молоко с медом
     
    Stirik нравится это.
  16. froluga

    froluga

    Репутация:
    59.071
    froluga, 5 мар 2015
    Есть еще народный жим :D. Там жмут 100 кг на количество раз.[/QUOTE]

    Ну не сотку, а собствственный вес на количество раз)
     
  17. WITCHER26

    WITCHER26 Guest

    Репутация:
    0
    WITCHER26, 6 мар 2015
    Мужской бодибилдинг очень дорогой вид спорта. В общей массе и в наших условиях можно более менее вывозить соревновательный жим лежа. С троеборьем уже тяжелее, особенно если в экипировке. Хотя все зависит от мотивации. если у кого то получается везти семью, работу, и рекорды ставить то респект и уважуха!
     
    Последнее редактирование модератором: 6 мар 2015
  18. levko

    levko .I.КРЫШУЮ ФОРУМ.I. СуперМодератор

    Репутация:
    12.806.958.238
    levko, 6 мар 2015
    а уж женский какой дорогой...имею в виду все эти бикини...
     
  19. WITCHER26

    WITCHER26 Guest

    Репутация:
    0
    WITCHER26, 7 мар 2015
    С чего бы это?:idontno:
     
  20. levko

    levko .I.КРЫШУЮ ФОРУМ.I. СуперМодератор

    Репутация:
    12.806.958.238
    levko, 7 мар 2015
    на одни сиськи силиконовые сколько денег надо :)
     
  21. WITCHER26

    WITCHER26 Guest

    Репутация:
    0
    WITCHER26, 9 мар 2015
    Хорошего качества имплантанты стоят от 60 тысяч рублей (на них реже всего бывают отторжения и аллергии), а вот дешевый вроде в районе 20 тысяч рублей
     
Загрузка...