1. Всем пользователям необходимо проверить работоспособность своего электронного почтового адреса. Для этого на, указанный в вашем профиле электронный адрес, в период с 14 по 18 июня, отправлено письмо. Вам необходимо проверить свою почту, возможно папку "спам". Если там есть письмо от нас, то можете не беспокоиться, в противном случае необходимо либо изменить адрес электронной почты в настройках профиля , либо если у вас электронная почта от компании "Интерсвязь" (@is74.ru) вы им долго не пользовались и хотите им пользоваться, позвоните в СТП по телефону 247-9-555 для активации вашего адреса электронной почты.
    Скрыть объявление

Сколько раз вы подтягиваетесь?

Тема в разделе "Тренажёрный зал", создана пользователем Jor-El, 4 июн 2007.

?

сколько раз подтянетесь?

  1. ниразу не могу

    6,3%
  2. 1 подтягивание

    4,0%
  3. 2-3 подтягивания

    6,2%
  4. около 5

    11,6%
  5. около 10

    30,1%
  6. арм.норм 15 подтягиваний

    16,9%
  7. более 15

    24,9%
  1. Jor-El

    Jor-El Ословед

    Репутация:
    1.841
    Jor-El, 4 июн 2007
    Многие ли могут выдать армейский норматив в 15 подтягиваний?
     
    #1
  2. ДЁС

    ДЁС Ословед

    Репутация:
    17
    ДЁС, 13 июн 2009
    отжаться могу раз 40. а подтянуться тока 3 раза
     
  3. Лич

    Лич

    Репутация:
    391.752
    Лич, 13 июн 2009
    25, но я тренировался.
     
  4. Elite Sold1er

    Elite Sold1er Ословед

    Репутация:
    9.544
    Elite Sold1er, 13 июн 2009
    раз 15-20 смогу если постараться, а так раз по 10-12 делаю, но редко, лучше отжиматься)
     
  5. Savage

    Savage Ословед

    Репутация:
    16.020.160.992
    Savage, 15 июн 2009
    раза 2-3 :)
     
  6. Lindemann

    Lindemann Ословед

    Репутация:
    1.921
    Lindemann, 22 июн 2009
    18 раз:)
     
  7. _IMMIGRANT_

    _IMMIGRANT_ Самец :)

    Репутация:
    134.730
    _IMMIGRANT_, 22 июн 2009
    :)раз 5 то точно смогу ,поддерживаю что лучше отжиматься....
     
  8. mr.smile

    mr.smile Самец :)

    Репутация:
    3.733
    mr.smile, 24 июн 2009
    кто в теме и реально соображает, как лучше подтягиваться, чтобы мышцы лучше росли? Сильно широким хватом, или чуть более ширины плеч? По сколько раз за подход? Есть методика у кого?
    Сейчас делаю 5 подходов по 10 раз широким хватом ровно, без рывков и столько же ногами до перекладины (пресс).
    Как лучше и эффективнее?
     
  9. yuribas

    yuribas

    Репутация:
    61
    yuribas, 25 июн 2009
    Чтобы мышцы именно росли, нагрузка должна увеличиваться, т.е. надо вешать отягощение на тело (не будет роста отягощения - не будет роста мышц).
    Ширину хвата лучше менять по дням - в один день широким хватом, в другой день на ширине плеч, в третий день узким обратным хватом. (А еще Арнольд вроде бы рекомендовал с каждым новым подходом плавно увеличивать ширину хвата).
     
  10. Илья_бк

    Илья_бк

    Репутация:
    104
    Илья_бк, 30 июн 2009
    рекомендации конечно качковские, но и приличного количества без утяжелителей тоже недобиться
     
  11. МАСТЕР

    МАСТЕР Ословед

    Репутация:
    4.879
    МАСТЕР, 30 июн 2009
    один:cry2:
     
  12. шумахер 74

    шумахер 74 Ословед

    Репутация:
    904
  13. benjaMEN

    benjaMEN

    Репутация:
    3.547
    benjaMEN, 5 июл 2009
    23-25 раз
     
  14. Bahomet

    Bahomet

    Репутация:
    2.503
    Bahomet, 5 июл 2009
    раньше подтягивался раза два было позорно и печально сьездил купил турник шас с массой тела 90кг подтягиваюсь в среднем 10-15 раз а иногда и более
     
  15. ARXANGEL

    ARXANGEL

    Репутация:
    2.226
    ARXANGEL, 11 июл 2009
    Ну где-то как раз норматив в 15 и сделаю;)
     
  16. ZpLsOiYx

    ZpLsOiYx

    Репутация:
    163
    ZpLsOiYx, 16 июл 2009
    подтягивался 3 а щас 10,мне пока хватит)
     
  17. ShiNobi

    ShiNobi Ословед

    Репутация:
    215
    ShiNobi, 19 июл 2009
    Капец... половину лета провёл на турнике а результат какой,.. увеличил рекорд на 3:( с 15 до 18.
     
  18. Волк-Одиночка

    Волк-Одиночка Самец :)

    Репутация:
    112.301
    Волк-Одиночка, 19 июл 2009
    10-13 раз подтянусь))
    Ну, а если на спор и под пиво, может и поболее:)
     
  19. CrowN_174

    CrowN_174 Ословед

    Репутация:
    19.842
    CrowN_174, 11 авг 2009
    где-то раз 10 может и подтянусь... Эт еще зависит от желания..
     
  20. hakim333

    hakim333 Ословед

    Репутация:
    82
    hakim333, 17 авг 2009
    15 раз! :)
     
  21. temkaaa

    temkaaa Ословед

    Репутация:
    356
    temkaaa, 17 авг 2009
    5 раз!=(
     
Загрузка...